Как правильно спать и высыпаться: секреты качественного отдыха Сон — это не просто время, когда наш организм отдыхает. Это важный процесс, который влияет на наше здоровье, настроение и продуктивность. Качественный сон способен повысить уровень энергии, улучшить память и даже укрепить иммунную систему. Но как же добиться того, чтобы каждую ночь спать крепко и просыпаться отдохнувшими? В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут вам наладить свой режим сна. 1. Установите режим сна Одним из самых важных факторов для качественного сна является регулярность...

Почти треть населения в мире страдает нарушениями сна, наиболее частыми из которых являются бессонница или инсомния. Чаще всего эти состояния встречаются у взрослых и пожилых людей, женщин после 50 лет и у лиц с психическими заболеваниями. Большинство случаев бессонницы имеют острое начало, совпадающее со стрессовыми ситуациями, и имеют тенденцию к переходу в хроническую форму в 60% случаев. Ночная бессонница включает в себя трудности с засыпанием или сохранением непрерывного сна, раннее пробуждение или ощущение, что сон не принес желаемого отдыха...