Недосыпание — это распространенная проблема, которая может негативно сказываться на вашем здоровье, настроении, работоспособности и общем качестве жизни. Причин, по которым вы не высыпаетесь, может быть множество, и часто это сочетание нескольких факторов. Вот основные причины и возможные решения: I. Нарушение гигиены сна: 1. Нерегулярный режим сна: Ложиться спать и просыпаться в разное время каждый день, особенно в выходные, сбивает ваши внутренние биологические часы (циркадный ритм). Решение: Старайтесь...

Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...