Как правильно спать и высыпаться: секреты качественного отдыха Сон — это не просто время, когда наш организм отдыхает. Это важный процесс, который влияет на наше здоровье, настроение и продуктивность. Качественный сон способен повысить уровень энергии, улучшить память и даже укрепить иммунную систему. Но как же добиться того, чтобы каждую ночь спать крепко и просыпаться отдохнувшими? В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут вам наладить свой режим сна. 1. Установите режим сна Одним из самых важных факторов для качественного сна является регулярность...

Раньше я спал по десять часов в сутки и не высыпался. Я поздно ложился и очень поздно вставал. Последние пару лет я сильно улучшил качество сна. Сейчас я рано встаю, сплю около семи часов и хорошо себя чувствую. В этой статье я хочу поделиться методами, которые помогли мне наладить сон и начать высыпаться. Режим сна Большинство статей про сон начинаются с рекомендации вставать и ложиться в одно и то же время. Остальные этой рекомендацией заканчиваются. Для меня она не работает. Я бы рад, но в течение недели у меня по-разному нагружается центральная нервная система...