Парадокс "сплю достаточно, но не высыпаюсь" знаком миллионам. Секрет в том, что сон - это не просто таймер, а сложный цикл сменяющихся состояний, у каждого из которых - своя задача. Качество сна напрямую зависит от регулярности и непрерывности, микроклимата спальни и того, как вы проводите последние два часа перед отбоем. В этом материале разберем 15 повседневных привычек, которые мешают восстановлению и тихо разрушают здоровье. Подскажем, как исправить ошибки за неделю, поможем четко обозначить границу приемлемого - где заканчивается гигиена сна и начинается территория врача...

Вы просыпаетесь утром и чувствуете, что не отдохнули. Вы спите 8 часов, а встаёте разбитыми. Выходные проходят, а энергии не прибавляется. Вы думаете: «Может, мне нужно больше спать?» — но даже 10 часов не помогают...