Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Если вы просыпаетесь разбитым, целый день чувствуете себя как выжатый лимон, а сил хватает только на работу и диван — этот пост для вас. 💤Нарушения сна — это не просто «плохая привычка». Это серьезный удар по организму. Из-за некачественного сна падает иммунитет, скачет давление, туманится голова и, главное, появляется та самая хроническая усталость, от которой не отдохнуть в выходные. Разберемся по порядку. 🔹 Какие бывают проблемы со сном? (Проверьте себя) Обычно люди думают: «У меня бессонница»...