Когда я была совсем юной, у меня были проблемы со сном – я могла буквально часами лежать в кровати, не смыкая глаз, хотя уставала за день очень сильно. Чего я только не перепробовала в то время: и теплый душ (он только делал меня еще более бодрой), и замерзнуть, чтобы согреться под одеялом, и этот популярный и бесполезный способ считать овец. Почему это происходит Сейчас я знаю причину моей бессонницы, и проблемы со сном исчезли. Причина была в моей тревожности и неспособности расслабиться (как тут расслабишься, когда все в тебе натянуто как тетива?)...

Вы устали, но не можете заснуть. Лежите с закрытыми глазами, тело хочет сна, а мозг — подбрасывает мысли, тревоги и воспоминания. Знакомо? Сон — это не просто «время покоя». Это фундамент здоровья мозга, гормонов, иммунитета и даже веса. Но почему он ускользает? Что с этим делать? Давайте разберёмся — на основе научных книг и практики восстановления сна. Что почитать по теме: 📖 «Циркадный код», Сачин Панда Свет экрана ночью, поздние приёмы пищи и нерегулярный режим сбивают "внутренние часы". Мелатонин не вырабатывается — сна нет...