Почему это ускоряет старение? Тема качественного сна — рилс в аккаунте Академии Свободного Возраста набрал более 2 миллионов просмотров, более 2000 комментариев. Ведь без качественного, крепкого и здорового сна не может и речи идти про омоложение. Подписчики пишут о том, что: Ниже я приведу выдержки из моей книги «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста». Это поможет понять природу сна и разгадать загадку крепкого сна. «От качества сна зависит работа генов циркадных ритмов на клеточном уровне...

Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...