Друзья, мы уже разобрали несколько когнитивных искажений, которые мешают вам бросить курить. Вы научились замечать сверхобобщение, когда одна сигарета превращается в «я всегда срываюсь». Вы познакомились с дихотомией, которая требует от вас быть либо идеальным некурящим, либо ничтожеством. Вы узнали, как обесценивание позитива стирает ваши победы и как чтение мыслей заставляет вас бояться чужого осуждения. Сегодня мы поговорим об искажении, которое звучит тише остальных, но, возможно, разрушает вашу мотивацию сильнее всех...

Методы отказа от сигарет, которые медицина признает эффективными Курить или не курить Когда решаешь больше никогда не курить, в груди поселяется противный тревожный комок. Спустя пару часов, ради одной затяжки готов продать душу дьяволу и сделать все, что тот пожелает. Вам знакома эта ситуация? Мне — да, я курю последние 15 лет и наконец решила бросить. После нескольких самостоятельных неудачных попыток я выяснила, как обстоят дела с курением с точки зрения науки. Почему мы курим? Никотин в составе сигарет вызывает зависимость...