Мы часто слышим об опасностях, связанных со слишком поздним засыпанием, поздним пробуждением или слишком малым количеством сна. Все это приводит со временем к негативным последствиям для здоровья, но есть еще одна причина, которая может ухудшать ваше состояние — слишком долгий сон. Как определить, что вы спите слишком долго Есть определенные признаки, которые указывают на то, что, возможно, вы спите слишком долго. Это могут быть проблемы с памятью, продуктивностью, признаки депрессии, тревога или чувство постоянной усталости...

Вы когда-нибудь просыпались после 10 часов сна и чувствовали себя так, будто всю ночь разгружали вагоны? 😴 Или, может, замечали, что даже после выходных в кровати силы не возвращаются? Если да — вы не одиноки. Многие сталкиваются с тем, что сон не приносит бодрости, а желание прилечь преследует даже днём. Давайте разберёмся, почему так происходит, что считается нормой, а когда стоит бить тревогу. Для большинства взрослых оптимальное время сна — 7–9 часов в сутки. Это подтверждают и российские сомнологи, и международные эксперты...