Иногда даже после 8–9 часов сна человек может чувствовать себя уставшим. Качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от других внешних факторов, о которых мы часто не задумываемся. Т&Р рассказывают, что влияет на сон, как создать комфортную обстановку для расслабления и что такое парасомнии. Сон и биоритмы Одним из главных биологических ритмов является циркадный — 24 часа. Организм человека синхронизируется со сменой дня и ночи, и период с заката до рассвета наиболее благоприятен для сна...

Вы лежите в темноте, смотрите на потолок и думаете: «Почему я не сплю?» За окном тишина, в комнате тихо, удобная кровать… Но сон, как назло, ускользает. Мысли крутятся в голове: о работе, о завтрашнем дне, о том, что вы забыли сделать вчера. Вы проверяете телефон — «вдруг что важное?». Встаёте попить воды, посидеть в кресле… А когда наконец засыпаете — будильник уже звонит. Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Бессонница — одна из самых распространённых проблем современности. И дело не в «слабых нервах»...