Почему вы не худеете от кардио и даже можете набрать вес. Казалось бы, сегодня все уже давно разобрались в этом вопросе. Оказалось - показалось 😅 Дорогие друзья, если вы используете кардио как основной инструмент для похудения, то рискуете потратить время впустую, так и не добившись результата, а чаще даже набирая вес 🫢 Объясню почему: • Организм адаптируется. Тело быстро привыкает и уже через месяц одинаковых и регулярных пробежек вы сжигаете на 10-15% меньше калорий. Ещё и уровень грелина - гормона голода, растёт. Много бегаете - голод сильнее. По итогу кушаете больше, а сжигаете меньше из-за адаптации...

Всем известно, что кардиотренировки — один из самых эффективных способов похудения. Сегодня разберем, как кардио влияет на здоровье, есть ли ограничение в питании во время занятий и как извлечь из тренировок максимум пользы с помощью правильного рациона. Кардиотренировки — спортивные занятия, во время которых сердечно-сосудистая система начинает активно доставлять кислород к мышцам. К кардио относят бег, аэробику, езду на велосипеде, плавание, греблю и даже ходьбу. С медицинской точки зрения польза...