Королева гиревых свингов - Трейси Рейфкинд – за год смогла похудеть за год на 55 кг с помощью одного упражнения с гирей. Это упражнение стало очень популярным после выхода в свет ее книги "The Swing!" Махи гирей (или свинги с гирей) - это многосуставное упражнение, которое включает в себя подъем и силовой мах гири. Вот основные мышцы, которые задействованы при выполнении махов с гирей: 🔴Ягодичные мышцы Махи с гирей требуют силы и активации ягодичных мышц для подъема гири и продвижения таза вперед...