Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда при резком или плавном движении головой в области позвоночника раздается характерный щелчок. Для многих этот звук становится привычным фоном повседневности. Однако, если у вас регулярно хрустит шея при повороте, это серьезный повод обратить пристальное внимание на состояние своего опорно-двигательного аппарата. Шейный отдел является самым подвижным и одновременно самым уязвимым участком нашего позвоночника, поэтому любые непривычные звуковые эффекты в этой зоне требуют грамотной оценки...

Если вы будете регулярно расслаблять мышцы шеи, вы существенно улучшите физическое, неврологическое, биохимическое и эмоциональное состояние. Смотрите 3 главных упражнения для шеи. Поднимите плечи к ушам, а затем предельно медленно опустите их вниз — чем медленнее, тем полезнее. Если после этого плечи опустились ниже, чем были изначально, — значит, верхняя порция трапециевидной мышцы у вас избыточно напряжена. Когда трапеция расслабляется — снижается уровень стресса, улучшается осанка, а вместе с ней кровообращение и отток лимфы...