Приветствую всех на канале «Здоровый Дух». Сегодня – о преимуществах ходьбы: почему ходить все-таки лучше, чем бегать, и сколько (а главное – как) ходить правильно. Сначала о том, что об этом говорят ученые На самом деле исследований на тему, что же все-таки лучше – бег или ходьба, – не так уж и много. К тому же далеко не все из них показывают результаты в пользу ходьбы. Например, несколько многолетних исследований, сравнивающих большие группы бегунов-любителей и людей, регулярно совершающих пешие прогулки, показали, что в группе бегунов наблюдалось больше преимуществ...

Прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки помогают нашему организму поддерживать здоровье и бороться с негативными последствиями сидячего образа жизни. Однако, у большинства людей возникает вопрос – что лучше: бегать или ходить? Ответ кажется простым – бегать даёт более интенсивную нагрузку, и поэтому эффективнее, но это не всегда так. Ходьба является менее травмоопасной и более доступной по сравнению с бегом, что особенно важно для людей с ограниченными возможностями или новичков. При ходьбе амортизация суставов более равномерная, что помогает снизить нагрузку на колени и ступни...