Бег полезен. Но не для всех. Если у вас болят колени, лишний вес или слабое сердце, бег может навредить. А ходьба — нет. 10 000 шагов в день — это 6-8 км. Это реально. Это полезно. И не убивает суставы. Разбираемся, почему ходьба часто лучше бега. Бег даёт ударную нагрузку на суставы. При приземлении стопа испытывает нагрузку в 3-5 веса тела. При весе 80 кг — это 240-400 кг на каждую ногу. Колени, тазобедренные суставы, позвоночник страдают первыми. Кому бег противопоказан. Лишний вес (ИМТ > 30)...

У меня есть одна привычка, которая почему-то до сих пор удивляет многих моих друзей и знакомых – каждый вечер я затыкаю уши наушниками и иду, куда глаза глядят. Я могу не есть весь день, что-то не доделать, но обязательно выйду на прогулку даже в самую мерзкую погоду. Хожу не меньше часа. Просто хожу. Одна, на вид бесцельно. Зачем? Во-первых, для того, чтобы расслабиться и отвлечься от повседневных дел. Во-вторых, чтобы не набирать вес. В-третьих, чтобы не сдохнуть раньше времени от одного из заболеваний,...