Циркадные биологические часы или ритмы находятся в мозге человека. Это некие клетки в гипоталамусе - область в центре мозга, которые реагируют на свет, тьму и звуки. Циркадные ритмы "задаются" наследственностью и особенностями нервной системы. Кроме того, эти ритмы могут меняться с возрастом, уточняет старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова. "Из самого заметного, что известно специалистам - маленькие дети, дошкольники, ученики младших классов просыпаются относительно рано...

Жаворонки легко встают рано утром, но во второй половине дня начинают уставать — поздние вечеринки точно не для них. Но при грамотном подходе и жаворонки могут перестроиться на подходящий для себя режим дня. Рассказываем как. По каким признакам можно вычислить жаворонка Жаворонки — утренний хронотип, противоположность сов. Они легко и часто без будильника просыпаются рано утром. Именно в это время у жаворонков наибольший прилив сил и энергии. Но уже ранним вечером жаворонки чувствуют усталость: снижается работоспособность и появляется сонливость...