Сон — не роскошь и не слабость, а базовая потребность, как воздух и вода Скажите честно: когда вы в последний раз ложились спать до полуночи? Не можете вспомнить? Добро пожаловать в клуб хронических недосыпальщиков — туда, где кофе заменяет сон, а фраза «высплюсь на выходных» стала мантрой. Только вот организм не умеет копить сон про запас, как деньги на банковском счете. Мы привыкли считать поздний отход ко сну чем-то вроде взрослой привилегии. Мол, можем себе позволить — никто не заставляет идти в кровать в девять вечера...

Неочевидные факты о сне. Ощущение «недосыпа» сопровождает вас с утра и до того момента, как вечером вы снова отправляетесь в постель? А потом вечером вы не можете уснуть? Этому есть научное объяснение. Незадолго до пробуждения в организме происходит всплеск гормонов, в том числе в кровь поступает гормон стресса кортизол, который готовит нас к новому дню. Однако также при пробуждении в мозге высвобождается химическое вещество, называемое аденозином. Аденозин влияет на рецепторы мозга, замедляя мозговую активность, что вызывает чувство сонливости...