Бывало ли у вас такое, что вы никак не можете наестся? Вроде бы уже съедено столько, что кажется во-вот лопнете, а «под ложечкой сосет»… - Часто мы испытываем не реальный, а эмоциональный голод, - объясняет врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов. - И провоцируют его стресс, усталость, выгорание. Заесть его очень просто – благо магазины на каждом шагу, а в них куча сладкого и вкусного. Но если разбирать, откуда берется эмоциональный голод, то, как правило, сразу выделяются несколько основных причин: Для нашего мозга вкусная и калорийная пища сродни выигрышу в лотерею...

Переедание часто связано с эмоциями, такими как тревога или скука. Еда становится способом получения удовольствия. Многие люди недоедают белок и сокращают жиры, что приводит к скачкам сахара, усталости и повышенному аппетиту. Чтобы избежать этого, важно включать в рацион белки (яйца, рыба, бобовые), полезные жиры (авокадо, орехи, омега-3) и сложные углеводы с клетчаткой (овощи, крупы). Это стабилизирует уровень сахара и даёт чувство сытости. Важно различать физический и эмоциональный голод. Физический...