Зима — время, когда кажется, что организм сам переходит в режим экономии энергии. Утром сложно вставать с постели, днём хочется вздремнуть, а вечером сил хватает только на плед и чай. Почему так происходит и как помочь себе чувствовать себя бодрее? Давайте разберемся вместе. Наш организм живёт по внутренним часам — циркадным ритмам. Они реагируют на свет. Когда световой день укорачивается, тело начинает усиленно вырабатывать мелатонин — гормон сна. Это хорошо, если можно лечь и отдохнуть, но плохо, когда утром надо вставать на работу...

Бывает, что ты полна сил, готова свернуть горы и переделать тысячу дел, а на следующий день не можешь встать с кровати и чувствуешь полное истощение. Почему так происходит? Давай разбираться, откуда берётся энергия и куда она уходит. 🔍 Женский организм живёт по циклу, и уровень энергии зависит от гормонального фона. ✔ В первые две недели цикла (фолликулярная фаза) уровень эстрогена растёт – он даёт бодрость, мотивацию и хорошее настроение. 💃 ✔ В последние две недели (лютеиновая фаза) преобладает прогестерон – он расслабляет, снижает активность, может вызывать сонливость...