Знакомо: целый день держались молодцом, а к 22:00 рука сама тянется к холодильнику? И вроде не голодны, но чего-то хочется. Спойлер: это не отсутствие силы воли. Скорее всего, за день вы недобрали белка и клетчатки, и организм вечером пытается это компенсировать. Или просто привычка "заедать" вечернюю усталость. Что реально работает: - Убедитесь, что в ужине есть белок (мясо, рыба, яйца, тофу) - он даёт сытость на 3-4 часа...