Вы сидите с друзьями, выпиваете пару бокалов — и вроде бы просто отдыхаете. Но вот уже три часа ночи, кухня освещена тусклой лампой, а вы с героическим упорством жуёте колбасу, остатки пиццы и зачем-то — ложку майонеза прямо из банки. Почему алкоголь так безжалостно рушит все диеты и превращает нас в ночных охотников за едой? Ответ — в гормонах. И если знать, как они работают, можно избежать этих «пьяных набегов» на холодильник и не проснуться утром с чувством вины и тяжести в желудке. Чтобы понять,...

Вы сжигаете калории на тренировке, а потом опустошаете холодильник? Это не слабая воля — это биохимия тела, которую можно и нужно обмануть. Вот почему возникает зверский голод и как с ним справиться. ✔ Что происходит: Тело потратило гликоген и glucose → требует восполнить запасы как можно быстрее → включает режим «съесть всё, что видишь». ✔ Особенно сильно после интенсивного кардио или HIIT. ✔ Мозг путает жажду и голод → вы тянетесь за едой, хотя на самом деле хотите пить. ✔ Решение: Выпейте 1-2 стакана воды сразу после тренировки и подождите 10 минут...