Знакомая ситуация: ты честно отработала тренировку, гордишься собой, а через 20 минут ловишь себя на мысли: «Я сейчас съем всё, что есть в холодильнике». И следом приходит чувство вины: «Ну вот, я столько сожгла, а теперь всё испортила». Много раз слышал от клиентов: «Я просто очень голодная после зала», скажу сразу: это не про отсутствие силы воли. Это про физиологию. Давай разберёмся, почему после тренировки аппетит будто включает турбо-режим - и как жить с этим так, чтобы и сытой быть, и прогресс не терять...

Это знакомо многим женщинам: утро начинается бодро, завтрак нормальный, вроде всё под контролем — и вдруг к 12–13 часам мир сужается до одной мысли: «мне надо что-то съесть, прямо сейчас». И чаще всего это не салат. Это что-то сладкое, мучное, “быстрое”. А после — чувство вины, сонливость и вопрос: почему это со мной происходит каждый день? Я долго думала, что это про дисциплину. Но чем глубже изучала физиологию аппетита, тем яснее становилось: эта тяга — не каприз и не слабость характера. Это биохимия,...