Это знакомо многим женщинам: утро начинается бодро, завтрак нормальный, вроде всё под контролем — и вдруг к 12–13 часам мир сужается до одной мысли: «мне надо что-то съесть, прямо сейчас». И чаще всего это не салат. Это что-то сладкое, мучное, “быстрое”. А после — чувство вины, сонливость и вопрос: почему это со мной происходит каждый день? Я долго думала, что это про дисциплину. Но чем глубже изучала физиологию аппетита, тем яснее становилось: эта тяга — не каприз и не слабость характера. Это биохимия,...

Вы сжигаете калории на тренировке, а потом опустошаете холодильник? Это не слабая воля — это биохимия тела, которую можно и нужно обмануть. Вот почему возникает зверский голод и как с ним справиться. ✔ Что происходит: Тело потратило гликоген и glucose → требует восполнить запасы как можно быстрее → включает режим «съесть всё, что видишь». ✔ Особенно сильно после интенсивного кардио или HIIT. ✔ Мозг путает жажду и голод → вы тянетесь за едой, хотя на самом деле хотите пить. ✔ Решение: Выпейте 1-2 стакана воды сразу после тренировки и подождите 10 минут...