Вечерний голод — это не слабость характера, а сигнал тела, который важно расшифровать. Разбираемся, почему холодильник манит вас после 18:00, и как вернуть контроль над аппетитом.  1. Недостаток белка и клетчатки днём. ▪️Что происходит: если днём вы ели мало белка и овощей, к вечеру уровень сахара в крови падает → мозг требует быстрых углеводов.  ▪️ Решение: добавьте в обед яйца, курицу, бобовые и зелень.  2. Эмоциональный голод. ▪️ Что происходит: стресс, усталость или скука заставляют «заедать» эмоции...

Во время стресса каждый человек справляется по-своему. Кто-то начинает плакать, кто-то уходит в себя или злится, а кто-то начинает есть все подряд. "Рамблер" поговорил с психологом Куралай Нуркадиловой о причинах компульсивного переедания. Заедание стресса – это защитный механизм психики. Он позволяет получить положительные эмоции с помощью еды. На какое-то время человек получает облегчение, однако проблема остается нерешенной. Далеко не все люди прибегают к такому способу борьбы со стрессом. В основном,...