Самое важное, что нужно знать и понимать: количество белка стратегически важно не только для сохранения фигуры, но и для контроля чувства голода. В конце я перечислю самые-самые продукты, с точки зрения содержания белка, некоторые из них вас, возможно, удивят! Привет, друзья. С вами Юля - автор кулинарного канала "Репчатый Лук". Как вы уже успели заметить, я стараюсь поднимать в блоге и темы, касающиеся сохранения здоровья, молодости и фигуры. И сегодня хочу обратить внимание на важный вопрос, которым...

Проблемы с кожей и костями, медленный обмен веществ, сердечно-сосудистые болезни — это и не только это грозит организму при дефиците белка. Врач рассказал, как наше тело подсказывает, что ему нужно больше белковой пищи. «Вы должны стремиться потреблять 60 граммов белка в день, даже если ограничиваете количество калорий», — говорит известный врач Майкл Мосли. Однако это очень усредненное число. Рассчитать индивидуальную норму можно по формуле: 0,75 грамма на 1 килограмм веса. Однако некоторые эксперты считают, что и этого мало...