Знакомо чувство: сидишь, работаешь, а внизу спины будто накапливается усталость. Не резкая боль, а фоновая, глухая. Как будто весь день на тебя складывали невидимые коробки. И ты думаешь: «Надо бы заняться спиной… когда-нибудь». А тело продолжает терпеть. Я нашла для себя один простой ритуал. Без коврика, без формы, без подготовки. Я просто встаю от стула, подхожу к стене, ставлю ноги пошире и упираюсь одной рукой в стену. И делаю несколько мягких, осознанных движений тазом — вперёд-назад, в стороны, по кругу...