Подписчик прислал мне письмо с просьбой о помощи: "Занимаюсь 5 месяцев, две недели назад начал небольшой дефицит, так как жира перебрал на наборе. Читинг практически не использую, лишь изредка после технического отказа для большего стимула. Раньше никогда не тренировался, еле еле жал 40кг. С момента начала до пика набора прибавил 10кг. Правая грудная сильно отстает от левой. При выполнении любого упражнении на грудь испытываю дискомфорт, щелканье и боль в правом плече. Перед жимом разминаю плечевой сустав с резиной, но не особо помогло пока что...

Вопрос: Здравствуйте, Виктор! У меня есть "небольшая проблема", и я надеюсь, вы мне поможете. Я 1,5 года занимался бодибилдингом, но потом сломал правую руку. Перелом был довольно серьезный и тренироваться я смог лишь через полгода. За это время все мои мышцы уменьшились, но особенно уменьшились правая грудная мышца и правый трицепс. Я посетил врача, и он сказал, что правая грудь и трицепс атрофировались, так как правая рука 4 месяца была в гипсе, и я ей ничего не делал. Я возобновил тренировки,...