Знаешь этот сценарий: ты прибавляешь блины на тягу верхнего блока, чувствуешь, как напрягается всё тело, пот стекает по лицу, а спина через месяц выглядит ровно так же. Знакомо? Дело не в весе. Дело в том, что именно ты нагружаешь. Большинство тянет спиной лишь первые 10% движения — дальше включаются бицепс, задняя дельта, предплечья и чистая инерция. Мышцы спины остаются без работы, а ты остаёшься без результата. Запомни главное правило: спина не понимает килограммы. Она понимает напряжение. Двадцать...