«Жжение» в мышцах многие любят, потому что сразу чувствуется, что работает то, что надо. Согласитесь приятно же, когда во время тренировки горят ягодицы? Сразу кажется, что там уже +5 см ⠀ Когда обучался на тренера, нам говорили, что жжение не так важно для мышечного роста. Как стал повышать квалификацию, вникать больше в биохимию, мнение поменялось. Но здесь ещё роль играет соотношение мышечных волокон. У всех преобладают разные. В любом случае, сочетая разные виды тренинга, вы точно не промахнетесь...

После хорошей тренировки ягодиц бывает очень убедительное ощущение: мышцы горят, ходить по лестнице неприятно, легинсы сидят плотнее, а в зеркале ягодицы выглядят круглее. Кажется совершенно очевидным: раз я настолько хорошо чувствую мышцу, она обязательно должна расти. Но проходит полгода. Потом год. Упражнения всё так же жгут, после тренировки всё так же появляется красивый памп, а на фотографиях разница минимальная. Я постоянно вижу эту ситуацию у девушек, которые тренируются много и старательно, но годами используют один и тот же принцип: «Главное — хорошо прожечь ягодицы»...