«Жжение» в мышцах многие любят, потому что сразу чувствуется, что работает то, что надо. Согласитесь приятно же, когда во время тренировки горят ягодицы? Сразу кажется, что там уже +5 см ⠀ Когда обучался на тренера, нам говорили, что жжение не так важно для мышечного роста. Как стал повышать квалификацию, вникать больше в биохимию, мнение поменялось. Но здесь ещё роль играет соотношение мышечных волокон. У всех преобладают разные. В любом случае, сочетая разные виды тренинга, вы точно не промахнетесь...

Статья: Просыпаетесь наутро после тренировки и не можете встать с кровати? Мышцы горят так, будто вас переехал каток? Знакомое чувство, которое одни считают наградой, а другие — наказанием. Давайте разберемся: когда боль — это здоровый сигнал роста, а когда — тревожный звоночек, после которого нужно бежать к врачу, а не в зал! 💪 🟢 «ХОРОШАЯ» БОЛЬ: КОГДА МОЖНО РАДОВАТЬСЯ Это Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли — DOMS). Появляется через 24-72 часа после тренировки и длится до 5 дней. Почему возникает: Микроразрывы мышечных волокон — нормальный процесс адаптации...