После хорошей тренировки ягодиц бывает очень убедительное ощущение: мышцы горят, ходить по лестнице неприятно, легинсы сидят плотнее, а в зеркале ягодицы выглядят круглее. Кажется совершенно очевидным: раз я настолько хорошо чувствую мышцу, она обязательно должна расти. Но проходит полгода. Потом год. Упражнения всё так же жгут, после тренировки всё так же появляется красивый памп, а на фотографиях разница минимальная. Я постоянно вижу эту ситуацию у девушек, которые тренируются много и старательно, но годами используют один и тот же принцип: «Главное — хорошо прожечь ягодицы»...

Есть тренировки ягодиц, после которых сложно спокойно спуститься по лестнице. Сначала двадцать отведений с резинкой, затем приседания, выпады, махи, подъёмы таза, ещё один круг «на добивку». В конце мышцы горят так, что кажется: сегодня они просто обязаны начать расти. Проходит три месяца. Жжение на каждой тренировке осталось, упражнения всё так же доводят ягодицы до состояния камня, а заметного прогресса нет. И тогда появляется следующий вывод: «Наверное, у меня генетически не растут ягодицы». Я регулярно вижу другую причину...