? ✔️Короткий сон не даёт пройти полные циклы. Глубокие и REM-фазы обрываются, а именно там идёт восстановление, обработка информации и «настройка» нервной системы. ✔️Он усиливает гормональный дисбаланс. Растёт кортизол, падает чувствительность к инсулину — отсюда раздражительность, тяга к сладкому и провалы энергии днём...

Во время глубокого сна организм максимально расслабляется, запускаются процессы восстановления сил и укрепления иммунной системы. Именно поэтому стадия глубокого сна так важна для человека. В этой статье рассмотрим подробно, что такое глубокий сон, какое влияние оказывают на человека его качество и продолжительность и как можно улучшить этот процесс. Во время сна замедляются процессы жизнедеятельности человека: снижается активность мозга и тела. Во сне человек отдыхает, восстанавливает силы и укрепляет иммунитет...