Старение принято измерять годами. Но биологический возраст — это не дата в паспорте, а состояние ваших клеток, митохондрий, теломер и мышечной ткани. И данные последних лет показывают нечто, что звучит почти как научная фантастика: тренировки способны не просто замедлить этот процесс, а в буквальном смысле «отмотать» некоторые его маркеры назад. Причём речь не о косметических эффектах, а об изменениях на уровне протеома, эпигенетики и структуры мозга. Разберём, какие именно механизмы стоят за антивозрастным...