Для тех, кто занимается фитнесом и тренируется регулярно, правильное питание имеет огромное значение. 🍳Важно не только употреблять достаточное количество белков и жиров, но и контролировать потребление углеводов. В данной статье мы расскажем, как использовать углеводы для эффективной поддержки тренировок. 🍟Перед тренировкой Употребление углеводов перед тренировкой может помочь максимально эффективно использовать запасы гликогена в мышцах. Гликоген - это топливо для мышц, которое они используют во время физических упражнений...

У многих в память врезалась фраза - «Ешь углеводы перед тренировкой, чтобы была энергия». И вот в раздевалках каждый день мы наблюдаем поедателей бананов, булочек и шоколада (в последнем правда в основном жиры, не знаю зачем их хавают) Действительно ли это так важно? Да, нам нужен запас гликогена в мышцах из углеводов, чтобы была возможность восстанавливать энергию (АТФ) и тело выдавало максимальную производительность на силовых тренировках. Нет, приём углеводов непосредственно перед тренировкой не принесет практически никакой выгоды...