Для тех, кто занимается фитнесом и тренируется регулярно, правильное питание имеет огромное значение. 🍳Важно не только употреблять достаточное количество белков и жиров, но и контролировать потребление углеводов. В данной статье мы расскажем, как использовать углеводы для эффективной поддержки тренировок. 🍟Перед тренировкой Употребление углеводов перед тренировкой может помочь максимально эффективно использовать запасы гликогена в мышцах. Гликоген - это топливо для мышц, которое они используют во время физических упражнений...