У многих в память врезалась фраза - «Ешь углеводы перед тренировкой, чтобы была энергия». И вот в раздевалках каждый день мы наблюдаем поедателей бананов, булочек и шоколада (в последнем правда в основном жиры, не знаю зачем их хавают) Действительно ли это так важно? Да, нам нужен запас гликогена в мышцах из углеводов, чтобы была возможность восстанавливать энергию (АТФ) и тело выдавало максимальную производительность на силовых тренировках. Нет, приём углеводов непосредственно перед тренировкой не принесет практически никакой выгоды...

Сколько раз в жизни вам уже втирали: «Братан, без углеводов перед тренировкой ты просто сдохнешь! Надо слопать макароны, иначе силы не будет!». Звучит логично, правда? Углеводы = топливо, значит, чем больше залил, тем мощнее мотор. В новом исследовании решили проверить, работают ли предтренировочные углеводы как нитро в Форсаже, или это просто вкусная легенда фитнес-культуры [1]. Группа тренированных атлетов припёрлись в лабораторию, и сделали то, что мы любим: - приседания, жимы и тяги – по 3 подхода...