Одни уверены, что без банана или спортивного напитка нормальной тренировки не получится. Другие считают, что любые углеводы перед нагрузкой мешают жиросжиганию и обнуляют весь смысл кето. Оба утверждения слишком категоричны. Потребность в углеводах зависит от вида тренировки, её длительности и интенсивности, уровня подготовки, периода адаптации к кето и цели человека. Для спокойной нагрузки углеводы перед тренировкой часто не нужны. Для повторяющейся высокоинтенсивной работы они могут улучшать результат...