Эктоморфы имеют более длинные ноги, чем корпус, и относительно узкие плечи. Им сложнее наращивать мышечную массу, зато намного проще добиться снижения жировой прослойки, нежели эндоморфам. Любая программа тренировок для набора мышечной массы для эктоморфа включает базовые упражнения и имеет свои особенности, о которых, несомненно, необходимо знать новичкам. Кто такой эктоморф? Худощавое тело, тонкие кости, быстрый обмен веществ, плохой аппетит, мало жира — все это признаки эктоморфа. У таких людей вырабатывается мало миогенина...

Здорово! Любой эктоморф может набрать массу и силу и причем не меньшую чем у эндоморфа. Давайте сначала разберемся в чем проблема с набором массы у эктоморфа? Ну у него быстрый обмен веществ, быстрый метаболизм, вся его еда просто сгорает как в печке. Он может есть каждый день по 5-6 раз, гамбургеры, пиццы, шавермы и заливать их майонезом и все равно не набирать ни грамма массы. Ну и что, я тоже ем 6 раз в день и также могу питаться одними гамбургерами и шавермами и приправлять их майонезом. Но если я ем 5-6 раз в день то я и в туалет хожу по 5 раз в день (при условии если я не тренируюсь)...