«Вырубает» за 5 минут: Научный лайфхак, как вернуться в сон, если вы проснулись среди ночи и запаниковали Знакомая ситуация: вы просыпаетесь в 3 часа ночи, и в голове мгновенно включается тревожный калькулятор: «Мне вставать через 4 часа, если я не усну прямо сейчас, день будет ужасным». Этот страх «уходящего сна» выбрасывает в кровь адреналин, окончательно прогоняя сонливость. Ученые-сомнологи предлагают простой, но биологически обоснованный метод, который помогает «взломать» эту систему тревоги и быстро вернуться в объятия Морфея...

Вы когда-нибудь чувствовали, что после полноценного восьмичасового сна вас всё равно тянет в сон среди белого дня? Не просто легкая усталость, а настоящая волна, от которой веки тяжелеют, мысли плывут, а тело требует горизонтального положения. Многие списывают это на лень, недосып или "просто характер". Но иногда за этим стоит нечто другое. Что-то, что не лечится кофе или силой воли. Давайте разбираться. Речь пойдёт о двух не самых известных, но вполне реальных состояниях: нарколепсии и идиопатической гиперсомнии...