Что делать, если тяжело просыпаться Девчонки, признавайтесь, у кого утро начинается не с кофе, а с отчаянной борьбы с будильником? Когда кажется, что вы только легли, а уже пора вставать, и единственное желание — зарыться лицом в подушку и пролежать так вечность. Я знаю это чувство не понаслышке. Сколько раз я давала себе обещание «с завтрашнего дня вставать бодрой», и сколько раз это «завтра» так и не наступало. Но, перепробовав кучу методик, начитавшись умных книг и проведя собственные эксперименты, я наконец-то нашла работающую систему...

Почему просыпаешься ночью — за этим у взрослого человека почти всегда стоит конкретный сигнал тела. Самые частые источники сигнала: провал сахара в крови через несколько часов после углеводного ужина, всплеск гормона стресса кортизола, полный мочевой пузырь, алкоголь и духота вечером, гормональная перестройка после 50, скрытое воспаление или нехватка железа. Семь причин я разложил ниже по порядку, к каждой — что можно поправить самому и что стоит показать врачу. Сразу про цифры: ориентиры по анализам смотрите на бланке своей лаборатории, трактует их врач...