Замечали ли вы за собой странные подергивания в момент засыпания? Или, может быть, ваш муж или жена во сне начинают «подпрыгивать» на кровати? Эксперт рассказал, из-за чего так происходит и как можно с этим справиться. Полноценный и здоровый сон — основа вашего хорошего самочувствия и продуктивного дня. Врачи давно сошлись во мнении, что человеку необходимо спать 7-8 часов, причем ложиться в одних сутках, а просыпаться — в других. В противном случае вы будете чувствовать себя плохо, могут обостриться различные хронические заболевания, а все дела буквально валиться из рук...

💡 В предыдущем выпуске (Статья №2) мы разобрали скелетные мышцы как эндокринный щит: как гормон ирисин перепрограммирует белый жир в термогенный бежевый, защищает сосуды от фиброза и почему эксцентрические упражнения разгоняют миокины. Если вы пропустили прошлый выпуск — обязательно прочитайте его на канале! Вы просыпаетесь утром по звонку будильника, но вместо прилива сил чувствуете тяжесть в затылке, легкое головокружение и сухость во рту. Вы надеваете манжету тонометра, ожидая увидеть привычные 120/80 после восьми часов отдыха, но прибор показывает 145/95...