Усталость одолевает, волосы редеют, а кожа будто увядает? Не списывайте это на возраст или стресс — возможно, вашему телу не хватает белка. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы проверить его уровень в крови, ведь игнорировать такие сигналы опасно. Белок — это не просто топливо для спортсменов, а основа вашей жизни: от крепких мышц до ясного ума. Без него организм рушится, как карточный домик. Давайте разберёмся, как нехватка белка подтачивает здоровье, кто ближе к краю и как вернуть себе силы без унылых диет...

Всем привет, меня зовут Янина Лемешко, я врач-диетолог, эндокринолог. Сегодня поговорим про белок. Сколько нужно есть белка в день? Важно следить за тем, нет ли избытка белка в вашем рационе. Чаще всего это встречается у спортсменов, у бодибилдеров, у людей, которые начали активно заниматься спортом и с целью наращивания мускулатуры могут увлекаться белковой пищей. Что значит избыток белка в рационе? Это означает, что вы едите более 1,5 грамм белка на 1 кг своего веса. К чему это может приводить?...