Упадок сил, тусклые волосы, отеки, постоянное чувство голода и мышечная слабость — эти, казалось бы, разрозненные симптомы часто говорят об одном: дефицит белка в организме. Что с этим делать и почему вовсе не нужно налегать на мясо — расскажем. Белок, или протеин — это главный строительный материал для наших клеток, гормонов, ферментов и иммунитета. А еще это «транспорт» для питательных веществ из еды в наши клетки. Без него тело просто не может нормально функционировать и обновляться. Итог — проблемы со здоровьем...

Приветствую всех постоянных читателей и гостей канала «Здоровый дух»! Сегодня говорим о том, почему опасно употреблять в пищу слишком много белка, и о характерных признаках того, что в вашем рационе его слишком много. Норма белка для взрослого человека – 90-110 г в день. С возрастом эту норму надо поддерживать, потому что белок – важный фактор здоровья и долголетия. Белок является важным питательным веществом для крепких костей, мышц, кожи и других частей тела. Он отвечает за тысячи различных химических реакций, необходимых для функционирования организма...