Если вес честно стоит на месте 3–4 недели подряд, а вы при этом в дефиците калорий — дело чаще не в силе воли, а в том, что тормозит обмен. Сначала исключают самое частое: недооценённые калории и задержку воды (это проверяется дневником еды и весами, а не ощущениями). Если и после этого весы не двигаются, разумно сдать базовые анализы: настоящие метаболические тормоза — инсулинорезистентность, гипотиреоз, дефицит железа, высокий кортизол — видно по крови, и они объясняют «непобедимое» плато лучше, чем «мало стараюсь»...

Вы начали худеть с энтузиазмом: считали калории, убрали вредности, ходили в зал. Первые 2–3 килограмма ушли легко и быстро, а потом стрелка весов замерла как вкопанная. Знакомо? Обычно в этот момент мы впадаем в панику: «Это пресловутое плато!», «Мой организм сломался!», «Гормоны!». И начинаем урезать рацион до состояния листа салата, надеясь сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Но чаще всего причина кроется не в мистике, а в мелких ошибках, которые мы просто перестали замечать. Давайте разберем 8 самых частых причин остановки веса...