Почему вес может долго стоять на месте при похудении? 🏋️‍♂️ Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на усилия и соблюдение диеты, вес долго не изменяется. Это явление может быть вызвано несколькими факторами: ☑️ Плато в потере веса: На начальных этапах потери веса организм активно реагирует на изменения в диете и физической активности, что приводит к быстрому снижению веса. Однако со временем организм адаптируется, и процесс замедляется, что может вызвать стагнацию на весовой шкале. ⏳ ☑️ Удержание воды: Избыточное потребление соли, менструации у женщин или даже изменения в погоде могут привести к задержке воды в организме. Это временное явление, которое может привести к иллюзии отсутствия прогресса. 💧 ☑️ Изменения в мышечной массе: Во время потери веса вы можете также набирать мышечную массу благодаря тренировкам с отягощениями. Поскольку мышцы весят больше, чем жир, это может нейтрализовать изменение вашего общего веса. 💪 Недостаток калорийного дефицита: Постепенно организм становится более эффективным в расходовании энергии при дефиците калорий. Это означает, что начальный дефицит, который помог вам сбросить вес, теперь может потребовать коррекции, чтобы продолжить двигаться вперед. 📉 ☑️ Стресс и сон: Высокий уровень стресса и недостаточный сон могут сказаться на гормональном балансе, что влияет на обмен веществ и потерю веса. 😴😫 Чтобы преодолеть стагнацию в потере веса, рекомендуется регулярно изменять тренировки, следить за питанием, обращать внимание на паттерны потребления соли и уделять внимание психоэмоциональному состоянию. Важно помнить, что процесс потери веса индивидуален, и длительное нахождение в одном весе не всегда означает отсутствие прогресса. 💪🥦 #нутрициолог #Архутич_Марина #прогресс #здоровый_образ_жизни #питание #стресс #сон #гормональный_баланс #калорийный_дефицит #похудение_с_головой #мышечная_масса #фитнес #силоваятренировка #удержание_воды #потеря_веса #внутреннийбаланс #похудение #плато #весоваяшкала #здоровье