Привет друзья, знаю, вы подумали о том что название этой статьи слегка странное, однако я правда считаю, что руки можно вообще не качать и они будут расти при этом еще эффективнее. Как? спросите вы... Все очень просто...

Немного про анатомию рук: Как мы видим из рисунка на руках очень много мышечных групп, но нас в основном интересуют бицепс и трицепс и брахиалис, мышца предплечий в основном развиваются гармонично с ними. БИЦЕПС Бицепс состоит из двух головок: 1. Длинная, располагается на внешней части руки (длинное сухожилие, но мышца маленькая). 2. Короткая, располагается на внутренней части руки (короткое сухожилие, но мышца большая. Функции бицепса - это сгибание предплечья и вращает его наружу (то есть разворачивает...