Ты приседаешь, делаешь выпады и мостики, а наутро болят квадрицепс, поясница и всё что угодно, кроме ягодиц. Знакомо? Дело не в том, что ты плохо стараешься. Скорее всего, это «синдром спящих ягодиц», или глютеальная амнезия: мозг перестаёт включать ягодичные мышцы в движение, и работу за них берут соседи. Это не диагноз, а рабочий термин тренеров и специалистов по реабилитации. Ягодичные мышцы на месте и целы — но нервная система плохо «зовёт» их на работу: мышца включается позже других, слабее, чем должна, или почти не включается...

Умеет испортить день за считанные секунды: внезапный прострел в ягодице, будто электрический разряд, а шаг становится испытанием. Если тебя когда-нибудь «простреливало» при выходе из машины или при наклоне за пакетом, читай дальше — это может быть он! Синдром грушевидной мышцы! 1. Когда грушевидная мышца спазмируется, она сжимает седалищный нерв. 2. Боль отдаёт в заднюю поверхность бедра, иногда до пятки. 3. Усиливается после долгого сидения, бега по асфальту, высоких каблуков или кошелёк-толстяк в заднем кармане : ) ИТОГ, замыкается «грушевидный» КРУГ: боль → защитный спазм → ещё больше боли...