Физкульт привет, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами и порассуждать на тему двух упражнений на широчайшие мышцы спины – подтягиваниях и тяге вертикального блока. Тема серьезная и не простая, поэтому будем копать глубоко и смотреть с разных сторон и углов...

Для большей эффективности, тренировку бицепса стоит включить как дополнение к тренировке более крупных мышечных групп. В первое время, рекомендуется тренировать бицепсы в день тренировки груди, т.к в жиме основную нагрузку получают грудные мышцы и трицепсы, а бицепсы остаются более "свежими". Следовательно вы сможете выполнить несколько упражнений на бицепс. Для более опытных атлетов тренировку бицепса можно включить в день спины, чтобы доработать их до состояния предотказа ил отказа. 1...