За этой популярной ситуацией может скрываться совсем небезобидный мышечный дисбаланс.  О нем и поговорим 🤚🏻 Но сначала небольшое напоминание. Мышцы контролируют движение каждого нашего сустава. При этом есть первичные двигатели — мышцы, которые обеспечивают основную силу для движения сустава, и есть вспомогательные мышцы. Мышечный дисбаланс может возникнуть, например, когда первичные двигатели слишком слабы, чтобы выполнять свою работу. Тогда вспомогательным приходится брать на себя их работу, чтобы компенсировать слабость...

Для большей эффективности, тренировку бицепса стоит включить как дополнение к тренировке более крупных мышечных групп. В первое время, рекомендуется тренировать бицепсы в день тренировки груди, т.к в жиме основную нагрузку получают грудные мышцы и трицепсы, а бицепсы остаются более "свежими". Следовательно вы сможете выполнить несколько упражнений на бицепс. Для более опытных атлетов тренировку бицепса можно включить в день спины, чтобы доработать их до состояния предотказа ил отказа. 1...