Для большей эффективности, тренировку бицепса стоит включить как дополнение к тренировке более крупных мышечных групп. В первое время, рекомендуется тренировать бицепсы в день тренировки груди, т.к в жиме основную нагрузку получают грудные мышцы и трицепсы, а бицепсы остаются более "свежими". Следовательно вы сможете выполнить несколько упражнений на бицепс. Для более опытных атлетов тренировку бицепса можно включить в день спины, чтобы доработать их до состояния предотказа ил отказа. 1...

Данную проблему можно разделить на 3 категории: 1. Одна рука больше чем другая из-за дисбаланса в развитии мышечной массы. Например, у вас "от природы" одна рука развивается от нагрузок лучше чем другая. 2. Из за полученной травмы, одна рука стала меньше в размерах чем другая, поскольку произошла мышечная атрофия. 3. Пик бицепса на одной руке присутствует, а на другой отсутствует, например как у Арнольда Шварценеггера. Попробуем найти лекарство в каждой категории. Одна рука больше чем другая В данной ситуации нужно вначале определить какие мышцы отстают/опережают...