Ты делаешь сгибания, чувствуешь памп, устаёшь, всё горит — а руки, как были 39 см, так и остались. Знакомо? Бицепс вроде бы одна из самых популярных мышц — но именно его большинство тренируют неэффективно, даже когда кажется, что делают всё «по методичке». Давай разберёмся по-честному: Почему бицепс не растёт? Почему даже на фоне общего прогресса руки остаются «тонким местом»? И главное — что с этим делать? Вот ты пришёл в зал, делаешь сгибания, руки горят, вены лезут наружу, а через месяц — всё то же самое...

Большие «банки» — признак доминирующего самца? Многие так считают и уделяют много внимания тренировкам на эту мышцу. В этой статье матер-тренер расскажет какие ошибки чаще всего допускают посетители фитнес-клуба при тренировке бицепса, а также даст 4 совета для его быстрой и эффективной прокачки мышц. Бонусом в конце статьи тренер распишет пример тренировки на этот бицепс. Большой тренировочный объем Бицепс участвует в упражнениях на спину как вспомогательная мышца — синергист, а на мышцы груди как антагонист...