Утро — это время, которое задает тон всему дню. Правильное начало дня может значительно повысить продуктивность, настроение и общее самочувствие. Однако многие из нас совершают ошибки по утрам, которые приводят к чувству усталости и разбитости на протяжении всего дня. Рассмотрим основные ошибки и как их избежать. Одной из самых распространенных причин утренней разбитости является недостаток сна. Взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Если вы не высыпаетесь, ваше тело и мозг не успевают восстановиться, что приводит к усталости и снижению концентрации...

В нашем организме, много химических веществ, которые влияют на наш сон и бодрствование, на так называемые циркадные ритмы (внутренние часы). Главным гормоном, успокаивающим и вызывающим сонливость у человека, является мелатонин, который вырабатывается щитовидной железой. А что заставляет нас проснуться? Основные причины по чему человек просыпается: - Внутренние раздражители - надо пойти в ванную или туалет - Внешние раздражители - свет, громкая музыка, жарко, холодно - Заканчивается топливо...