Боль при подъёме руки часто провоцирует две крайности. Первая — перестать двигать плечом совсем и беречь его неделями. Вторая — найти в интернете «лучшее упражнение», терпеть резкую боль и пытаться разработать сустав за один вечер. Ни одна крайность не учитывает, что одинаковое движение может болеть по разным причинам и требовать разной тактики. Мне 48 лет, я фитнес-тренер, и моя компетенция здесь — помочь снизить ненужную нагрузку, сохранить переносимое движение и вовремя направить к врачу или физиотерапевту...