Ты лёг вовремя. Спал 7–9 часов. Проснулся без будильника. Но уже к 10 утра хочется обратно в кровать. К обеду тянет на диван. После еды — сонливость. К вечеру — пустота в теле и «мозговой туман». Знакомо? «Да как так-то? Я же выспался!» Ответ: не всё, что связано с усталостью — про количество сна. Иногда это про качество восстановления. А чаще — про гормоны, питание, железо, стресс и работу мозга. Давайте разберёмся. Вроде бы 8 часов, но вы спите неглубоко, тревожно, просыпаетесь каждый час, не до конца погружаетесь в фазы...

«Почему тянет в сон, будто в мягкие объятия? Тайные послания вашей усталости» Представьте: ваша психика — это большой старый дом. В нём есть светлые комнаты, где живут осознанные мысли, и чердак, заваленный чемоданами с надписью «Не открывать». Когда вам постоянно хочется спать — это хлопает дверь на том самом чердаке. Бессознательное стучится к вам, но вместо слов шепчет: «Давай спрячемся под одеялом, пока мир не уладит сам себя». Давайте найдём ключи от этих чемоданов. 1. Сон как плащ-невидимка...