Коротко о главном: если вас трясёт от волнения — это не слабость и не болезнь. Это реакция тела на выброс адреналина. Вот что делать прямо сейчас: ➀ сожмите руки в замок и прижмите к груди на 10–15 секунд, ➁ сделайте 5 медленных выдохов (выдох длиннее вдоха), ➂ перенесите вес на стопы и почувствуйте опору, ➃ если есть возможность — поприседайте или пройдитесь, чтобы «сжечь» адреналин. А ниже — почему это происходит и как не довести себя до истощения. Вы стоите перед важным разговором, ждёте ответа на сообщение или просто вспомнили о проблеме — и вас начинает трясти...

Наверняка вам знаком момент, когда спокойный разговор внезапно превращается в конфликт. Собеседник повышает голос, внутри нарастает напряжение, сбивается дыхание, сжимаются мышцы, а вместе с этим появляется желание резко ответить или, наоборот, замолчать и уйти. Но почему в одной и той же ситуации один человек сохраняет спокойствие, а другой чувствует, что вот-вот потеряет контроль над собой? Об этом корреспонденту Azattyq Rýhy рассказала психолог Алина Агалакова. – Алина, сегодня многие привыкли...