Каждую ночь мы словно нажимаем кнопку «обновить систему». Пока тело неподвижно, мозг сортирует воспоминания, организм восстанавливает ткани, регулирует гормоны и иммунитет. Поэтому сон — не роскошь, не слабость и не потерянное время. Это базовая потребность, без которой невозможно сохранить здоровье. Разберёмся, сколько сна нужно в разном возрасте, почему восемь часов подходят не всем и что действительно помогает просыпаться бодрым. Единой нормы для всех не существует: потребность во сне меняется с возрастом...

Многим знакома такая ситуация: часы показывают начало третьего, а вы буквально клюете носом над рабочим столом или мечтаете прилечь хотя бы на десять минут. Привыкли списывать послеобеденную сонливость на возраст и усталость? А зря. Врачи предупреждают: за безобидной дремотой могут скрываться причины, которые важно вовремя заметить. Конечно, не будет списывать со светов ситуации, когда вы реально переработали или плохо спали ночью. Кроме того легкая сонливость после еды – вполне естественное явление...