Бывает: всё вроде спокойно, а внутри тревожит. Вы идёте на работу, пьёте кофе, смотрите в окно — и вдруг чувствуете, будто где‑то рядом притаилась беда. Ни звонков, ни плохих новостей. Но плотный ком под рёбрами уже есть. И чем больше пытаетесь успокоиться, тем сильнее накрывает. Это не слабость и не «нервы ни к чёрту». Так работает мозг. Он выбирает волноваться, даже если повода нет. И есть логика, почему он это делает. Наш мозг — древний паникёр. Когда‑то он спасал жизнь. Малейший шорох в кустах — и тело готово бежать...

Откуда берется тревожность и как от нее избавиться, разбираемся с психологом Кариной Курановой. В излишнем беспокойстве, как ни странно, виноват наш ум, точнее ошибки в мышлении, которые в психологии называют когнитивными искажениями. Известных и описанных когнитивных искажений очень много. Среди тех, что приводят к тревоге без причины, – катастрофизация (когда рядовая неприятность воспринимается как катастрофа и конец света) и генерализация частных случаев, или, проще говоря, склонность к обобщениям...