Что убивает сон? Причины плохого сна, о которых все забывают.
Бессонница: почему мы теряем сон и как распознать проблему
Бессонница — одно из самых распространённых расстройств сна, которое затрагивает около 30% взрослого населения мира. Это не просто временная трудность с засыпанием, а состояние, способное серьёзно ухудшить качество жизни. Разберёмся, почему возникает бессонница, как её распознать и чем она опасна. Бессонница (инсомния) — это стойкое нарушение сна, при котором человек испытывает проблемы с засыпанием, поддержанием сна или страдает от слишком ранних пробуждений. Она может быть: Причины бессонницы многогранны...
Почему после 60 лет сон становится чутким и человек просыпается от каждого шороха?
После шестидесяти лет чуткий сон возникает из-за сокращения глубокой фазы отдыха в два раза, снижения выработки мелатонина и возрастного сдвига биологических часов на пару часов вперед. Молодой организм проваливается в глубокий сон легко и спит как убитый до самого утра. В этот период мозг надежно глушит внешние раздражители вроде лая соседской собаки или шагов за стеной. Однако с годами природный барьер истончается, ведь доля восстановительной дельта-фазы падает почти на семьдесят процентов. Пожилой человек проводит львиную долю ночи в поверхностных фазах...