Люди старшего возраста часто испытывают дневную сонливость. При этом вскакивают утром ни свет ни заря. Казалось бы, что мешает хорошенько выспаться, чтобы быть бодрым в течение всего дня? Давайте разберемся, почему пожилые люди встают с первыми лучами солнца и в чем причина ранних пробуждений. Причина первая: физиологическая Ранние пробуждения в старости могут быть связаны с нарушением циркадных ритмов. Биологические часы тоже стареют. С возрастом максимальный пик выработки мелатонина (гормона сна) смещается...

Вот что говорит Майкл Бреус, доктор философии, доктор сна, дипломант Американского совета по медицине сна и член Американской академии медицины сна. Режим сна меняется с возрастом. Большинство людей считают, что старение затрудняет засыпание. Также пожилые люди просыпаются чаще ночью и раньше утром. Переход между сном и пробуждением часто бывает резким, что заставляет пожилых людей чувствовать, что они спят меньше, чем когда они были моложе. Верный способ спастись от депрессии, тревоги, апатии и обрести душевное равновесие Первая причина...